便秘解消法
冬は一年で一番便秘になりやすい
この寒い冬の時期は一年で一番便秘でお悩みの方が増える時期です。便秘には様々な原因やタイプがありますが、日本人に最も多いとされる便秘は「弛緩性便秘」と言われています。「弛緩性便秘」とは、大腸の中で便を肛門側まで押し出す「ぜん動運動（蠕動運動）」と呼ばれる機能が十分には働かず、排便がスムーズに行われない便秘のことです。したがって、便秘の解消には「ぜん動運動」を活発化させることが重要になります。
便秘の改善の一つとして腹筋運動をする！
腹筋を鍛えることで、「ぜん動運動」が活性化すると言われています。また、排便は腹筋による腹圧によって促進されるので、その点でも腹筋を鍛えることは便秘の改善に効果的と言えます。
便秘は生活習慣から見直そう
便秘になったときに一時的に対策するのではなく、普段から運動をして、栄養バランスの整った食事をとることが、便秘体質の改善には必要不可欠です。「便秘体質」の原因を見抜いて、生活習慣そのものから変えられるようにしていきましょう。
2021年12月25日 17:00
