大島薬局|まちのお薬やさん・処方箋受付|名古屋市中川区

健康サポート薬局認定。その場で検査結果がわかる血液検査「ゆびさきセルフ測定室」実施中

ホームお知らせ ≫ 椅子ヨガで心と体を元気に‼ ≫

椅子ヨガで心と体を元気に‼

足の運動_コピー_コピー
コロナ禍で、外出自粛やリモートワークにより、歩く機会が減ったと感じている人が多いのではないでしょうか。

エネルギーの貯蔵庫である筋肉量が減ると、運動機能の低下だけではなく、疲れやすくなったり、免疫力の低下で病気にかかりやすくなったりすることがあります。

自宅で簡単に筋肉量の維持に効果のあるヨガを紹介します。

体感や太ももを鍛えるポーズ


まず、深く椅子に座った状態で背筋を伸ばして、おなかに力を入れたまま、ゆっくりと片足を前に出します。
しっかり膝を伸ばして爪先を上に向け、太ももの筋肉が固くなっているのを感じましょう。
自然な呼吸を続けながら10秒間キ-プします。

反対の足も同じように伸ばしてください。

慣れてきたら、両足を一緒に伸ばして行ってもいいです。

無理のない範囲で習慣にして筋肉量を維持していきましょう。
2021年05月18日 14:31

大島薬局

所在地
〒454-0048
愛知県名古屋市中川区
元中野町2丁目62
TEL
052-352-8538
FAX
052-352-7419
営業時間
月~金曜日 9:00~20:00
土曜日 9:00~19:00
定休日
日曜・祝日

店舗概要はこちら

ブログカテゴリ

モバイルサイト

大島薬局スマホサイトQRコード

スマートフォンからのアクセスはこちら